想要母乳好抗体够 妈妈5大营养不可少

医句话：

母乳的重要性毋庸置疑，更可视为出世后的宝宝保护罩，而它的营养就来自母体，因此新手妈妈必须摄取所需的营养才能给予宝宝“最好的保护”，而在这个COVID-19疫情反扑的时刻，维持必要的防范措施可将不必要的感染风险降至最低。

“母乳的营养来源是母体所摄取的各种营养素，而这些都与为人母亲的日常饮食有直接的关系，因此想要确保母乳的质量优良，新手妈妈在饮食及生活习惯上必须进行调整以及多注意，切不可为了追求时尚的产后纤体效果而忽略了所需的营养摄取，否则将会对母体或宝宝造成不必要的伤害。

所谓的正确饮食必须涵盖5个方面，分别是充足碳水化合物、优质的蛋白质、好的脂肪、多种维生素以及矿物质，母乳的质量将直接影响宝宝的抵抗力、体型是否均匀，而母乳的质量则取决于新手妈妈日常饮食的营养摄取，可谓环环相扣。

• 碳水化合物
  充足的碳水化合物是确保母乳质量的最基本要求，建议新手妈妈可食用全谷类、蔬菜类、菜豆、白扁豆、水果等，有助于维持母体血糖和乳汁营养的稳定。
  
• 蛋白质
  蛋白质是人体细胞的重要组成部分，在分解后产生的氨基酸是构建人体的基本单位，因此新手妈妈必须增加蛋白质的摄入量，足够及优质的蛋白质对哺乳期的母体及宝宝都很重要，可选择鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉以及大豆类食品等，这些都是优质蛋白质的来源。
  
  唯有摄取足够的优质蛋白质才能确保母乳分泌量，摄取到足够营养的新手妈妈，每天的泌乳量可在800毫升以上。
  
• 脂肪
  对宝宝而言，神经系统或视觉系统的发育，以及组织细胞合成及激素制造有赖于脂肪的参与，其中必需脂肪酸分别是二十碳五烯酸（EPA）及二十二碳六烯酸（DHA）对宝宝脑部发育很重要，因此新手妈妈必须关注脂肪的补充，摄取适量的脂肪以满足宝宝成长所需，建议选择玉米油、芝麻油以及橄榄油，这些都是好脂肪的来源。
  
• 更多的维生素
  在哺乳期间，新手妈妈必须摄取更多的维生素，包括叶酸（folic acid）、维生素C、维生素B都很重要，建议选择西兰花、卷心菜、菠菜、橙、奇异果及香蕉等。
  
• 饮水／矿物质
  新手妈妈在哺乳期间建议每日饮用水不少于2公升，如果是频密出汗者必须再增加多一些，此外矿物质即微量元素的摄取也不可少，包括锌、铁、钙、镁及碘等，建议选择海带、紫菜、干贝、黑木耳、香菰、大枣、坚果类等，这些都适合食用。

含糖量低 宝宝不发胖

宝宝的体质是否健康与母乳的质量有直接的关系，因为他们在成长阶段所需的营养物质基本上是源自母乳，换言之若母乳的质量好，那可使宝宝更快吸收所需营养，促进日后发育及增强体质，再来是母乳所含的抗体将可让宝宝减少生病。

值得注意的是母乳的好坏亦影响宝宝的体型，因为母乳中的糖分含量较少，可更快吸收让宝宝转换成能量，因此宝宝体重可更均匀而不容易发胖。

一人接种两人受惠

面对肆虐的COVID-19，新手妈妈在哺乳时必须注意哪些事项呢？根据美国疾病控制及预防中心（CDC）的指示，一名新手妈妈不管是否有感染COVID-19，在进行哺乳及挤出母乳之前，必须用肥皂和水洗手20秒，或者是使用至少含60%酒精的免洗手消毒液，再来是尽可能使用自己的挤奶器，勿与他人共用，在挤乳时必须戴口罩以策安全。

根据科研数据，宝宝从母体感染COVID-19的风险很低，而母乳也不太可能会将病毒传播给宝宝，包括在哺乳或照顾宝宝期间，不过仍必须采取必要的防范措施，如佩戴口罩和洗手以防止传播的可能性。

另外CDC也特别提及，与未怀孕的女性相比，孕妇感染COVID-19的风险较高，包括住院率、重症率及必须使用呼吸器或导致死亡的疾病，而孕妇感染病毒后出现早产的风险会更高，也包括其他妊娠期的风险也会骤增，因此鼓励孕妇早日接种疫苗，在保护自己的同时也能保护胎儿。

COVID-19疫苗特别供应委员会（JKJAV）已针对孕妇及哺乳妈妈给予指示，即孕妇及哺乳妈妈可接种的疫苗包括了辉瑞（Pfizer）疫苗、阿斯利康（AstraZeneca）疫苗以及科兴（Sinovac）疫苗，但首选仍是辉瑞疫苗，接种疫苗可达到一人接种两人受惠的效果。

宝宝过敏与母乳无关

若新手妈妈对某种食物过敏，宝宝喝母乳后是否也会过敏呢？答案可能性不大，因为过敏反应如速发型超敏反应主要是由免疫球蛋白E（Immunoglobulin E，IgE）抗体介导所产生，当机体接受某些抗原刺激后，再次接触相同抗原时发生一种以机体生理功能紊乱，或组织细胞损伤为主的适应性免疫应答。

免疫球蛋白是具有抗体活性或化学结构与抗体相似的球蛋白，根据其重链结构和抗原性的不同可分为5种，包括了IgE抗体，而IgE抗体在正常人血清中含量最低。

而母乳主要抗体为IgA并非IgE，因此宝宝产生过敏与母乳是两回事，宝宝过敏可被视为一个复杂过程，更多与基因、遗传、环境或饮食有关。

那如果新手妈妈伤风感冒是否仍可以继续喂母乳给宝宝呢？我的建议是可继续保持正常母乳喂养，因为母乳也包含抗体，可降低宝宝患上与母体同样疾病的风险，所以宝宝也不会通过母乳感染疾病。

不过新手妈妈必须贯彻良好的卫生习惯，比如在喂奶时、在准备饭菜和用餐时、上洗手间或换尿布前后必须用肥皂和清水洗手，若是咳嗽或打喷嚏时必须用肘弯挡住，同时必须要洗手和消毒。

母乳2问：完全母乳喂养6个月

问1：母乳喂养要多久呢？
答：根据世界卫生组织（WHO）建议，到宝宝6个月大时，即180天，之后才开始接受除母乳以外的补充食物，而在6个月内采取‘完全母乳喂养’，即除了母乳以外不喂给其他饮料或食品包括清水，但可以服用滴剂给予维生素、矿物质或药物。

医学界一致认可母乳是宝宝健康成长和发育的理想食物，它也被视为生殖过程中的一部分，对于母体健康扮演着重要角色。

从完全母乳喂养到接受母乳以外补充食物的过渡是一个关键时刻，因为此时的宝宝“离开”了母乳，就必须获得适当、安全及足够的补充食物，但与此同时在全世界各地经常发生宝宝营养不良的案例，尤其是5岁以下的儿童，其中一个因素就是缺乏食物以及环境汙染，因此身在大马的我们必须加倍珍惜，尤其是父母在喂养宝宝时必须给予更多的照护，以避免宝宝营养不良。

问2：母乳可保存多久呢？
答：关于母乳存放多久必须注意两点，分别是储存地点以及时间，以室温（介于摄氏16至25度），最好不超过4小时，若是在冰箱（摄氏4度以下）最好不超过3天，至于在冰库（摄氏零下18度以下）最好不超过6个月，而在冰库中取出解冻的母乳，在室温不超过2小时，在冰箱解冻则不超过24小时，同时不要两次冷冻。

**温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。