唐云华／带长者出国旅游 顾及体力“慢游”最重要

问：最近越来越多朋友开始出国，以致妈妈一直吵着要我带她去台湾一趟。请问带长者（75岁，有糖尿病及高血压）出国，须注意什么呢？

我妈已接种COVID-19疫苗加强针，但尚未打第四针，若要出国的话，是否应该打第四针呢？

医生解答：
若你要带妈妈出国需注意，第一长辈对于气温的调节能力没那么好，因此较容易受凉感冒，如果冬季出游或去高山地区，建议携带保暖衣物居多，春季出发可以穿薄长袖及保暖毛衣还有保暖防风外套。

和长辈出门，有一个很重要的诀窍是“不要改变他们的生活习惯”，如果他们习惯早睡早起，就让他们维持差不多作息，还有注意长辈的饮食习惯，像是长辈不喜欢生食，就尽量不要带他们去吃寿司或生鱼片，还有考量到有些老人家不能久站，需要排很久队伍的店也请尽量避免。

可询问餐厅油盐的调整，少油少盐为主，且由于素食人口逐渐上升，饮食选择日渐多元，多数餐厅都愿意配合客人需求调整餐点，且若长期清淡饮食但突然吃重油重咸恐对长辈身体造成负担或肠胃不适。

带长辈出游，“慢游”是主要原则，银发族出游更需要“慢慢来”。由于长辈的行动较缓慢，无论是看或走都需要更多时间，再加上体力因素，逛完一个景点可能花了1小时，就要再休息1小时，这时候共同出游的家人一定要陪伴在旁，才不会让长辈觉得有压力。

尽量因应他们的体力，随时改变行程，需要的话不妨睡个下午觉，早上睡到自然醒，自助旅行的好处就是时间很弹性，带长辈去旅行更需要弹性去适应。最后出游时须把药物资讯、相关药品随身携带好。

温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。