刘怀友／“饭桶”有什么问题？
百字营养餐
2020年马来西亚食物金字塔把碳水化合物和蔬菜的位子对调。主要的考量是国人摄取太多精致碳水化合物了。根据最新建议，每天只能摄取3至5份碳水化合物，一份碳水化合物=2饭勺饭／2杯白粥／2片面包。
看看你碗碟里的饭或面的分量，是否吃太多了？
如果你的运动量不多，建议每天吃3份（1餐1份）并以全谷类为主，如糙米、全麦面包等。
刘怀友营养师
文章来源：
医识力．文：刘怀友营养师．2021.08.12
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