很多时候推荐维他命C或者钙片给顾客或者顾客在挑选这些保健品时，他们都会问的一个问题，一个神秘石头的问题。

要知道这些保健品会不会导致肾结石，首先我们必须了解肾结石是如何形成。肾结石是由尿液中的结晶物沉淀而形成的，有些结晶体会聚集在肾脏，尿道和膀胱中而导致腰部或者下腹部疼痛，严重的话可能引起尿道感染，小解困难甚至血尿。结石的形成因素包括水分摄入不足够，长期过量服食以下食品例如乳制品、草酸、动物内脏、维他命D、止痛药等和家族遗传因素。草酸是蔬菜中一个很普遍的成分（菠菜是最多草酸的其中一个代表），也有来自于自身体内因代谢而产生的。它是肾结石最主要的结晶元素之一。肾结石的形成正是成也草酸，败也草酸。

每日需摄取1000毫克钙质