问：我的父母78岁，向来都很活跃。父亲退休后，两人每年都会去中国旅行两三次，平时也有去公园散步。

不过，最近我母亲感觉腿部无力，去做检查发现有中度骨质疏松症。自此后，她就开始郁郁寡欢，旅行也不爱去了。我们比较担心她的心情影响健康。

Q1：请问骨质疏松症的情况，除了药物治疗，还有哪些方法可以避免骨质流失？母亲连咖啡和茶都不敢喝，是否真的需要完全避免？
Q2：父母还有性生活，但是发现骨质疏松症后，母亲告诉我们说没有性趣了。我的弟妹认为年纪大了，不需要性生活，这是真的吗？还是因为骨质疏松症或心理因素造成？
Q3：骨质疏松症会不会影响病人的日常行动与心理状态？例如我母亲现在情绪低落，不想旅行，是否与疾病或荷尔蒙变化有关？
Q4：在饮食和运动方面，对老人家来说，有哪些具体、容易执行的建议？例如什么食物特别有助于骨骼保养？什么运动能增强骨骼但不会增加骨折风险？

谢谢你们。