陈文恬 / 扶正气 调阴阳 养情志 好作息 中医防癌4大关键

问：中医有什么方法可以预防癌症？

答： 中医强调“治未病”，意思是还没生病就先保养和调整，让身体维持平衡、增强抵抗力，降低生病风险。

• 1.提升免疫力（扶正固本）
  透过食疗或中药把身体打好底子，例如黄芪、党参、灵芝、茯苓、红景天等，能帮助补气、提升免疫力，还有抗氧化、减少细胞损伤的作用。
   
• 2.保持阴阳平衡（调和阴阳）
  中医认为体质太热或太寒、太虚或太堵都容易生病，所以要调回平衡。
  • 燥热体质：多吃滋润的食物，如银耳、百合、菊花茶、椰子水。
  • 虚寒体质：多吃温暖补气的食物，如羊肉、生姜、红枣、核桃、桂圆。
  • 饮食上要均衡：五谷、蔬果、蛋奶肉都要适量，少吃太辣、太冰的东西。
• 运动也能调阴阳：
  • 动中求静（养阴）：适合火气大、容易燥热的人，做太极、瑜伽、冥想，让情绪安定。
  • 静中求动（补阳）：适合手脚冰冷、怕冷的人，做慢跑、快走、八段锦，促进循环和代谢。

• 3.保持好心情（情志调养）
  情绪波动太大会影响脏腑功能，增加生病风险。要尽量保持心情平和、乐观。大家可以做些温和运动舒展身体，例如太极拳、八段锦，帮助放松心情；也能用薰衣草、柠檬、迷迭香等精油做芳香疗法，或透过推拿、针灸（常用穴位如肝俞、太冲、百会）帮助舒肝解郁、改善焦虑。
   
• 4.良好作息（生活起居）
  保持规律作息，早睡早起，尽量不要熬夜，让身体有充分休息时间。
   

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