陈诗欣／低血压未必不健康 若伴随症状 应及时就医

问：长期低血压（99/58），虽然不会特别感到晕眩，身体也没有明显不适，但就是觉得难以集中精神。请问该如何将血压提升至标准范围？血压与精神状态之间是否存在直接关系？

答：长期低血压是否属于正常，取决于个人体质以及是否伴随相关症状。一般而言，低血压通常被定义为收缩压低于90mmHg、舒张压低于60mmHg，但这仅是参考值。对部分人来说，即使血压偏低，也可能属于正常生理状态，且并无不适。

有些人天生血压较低，并不一定代表有健康问题。然而，若长期低血压伴随头晕、昏厥、虚弱、疲劳、专注力下降、冷汗等症状，就应及时就医，进行评估并排查潜在健康风险，以获得针对性的指导。

达到或维持理想血压的方法应因人而异，并在医生监督下进行。以下是一些一般建议：
1. 适度增加钠摄入：饮食中适量增加盐分可帮助提升血压，但应避免过量，以免造成高血压等反效果。
2. 摄取足够钾元素：钾有助于血压调节，可多食用富含钾的水果、蔬菜及全谷类食物。
3. 保持足够水分：避免脱水，有助维持正常血压。
4. 健康生活方式：规律运动、均衡饮食与充足睡眠，对血压与整体健康均有益。

至于血压与精神状态的关系，血压确实可能影响脑部血液供应，进而影响专注力与精神状态。但这种影响因人而异，是否由低血压直接引起，仍需进一步医学评估。

陈诗欣注册药剂师