陈文恬 / 眼干 情绪差 长痘痘 中医教你这样养肝清肝
问:我常听说有很多主打“排肝毒”、“清肝”、“解肝毒”的保健品,请问从中医角度来看,这些产品真的有效吗?一般人要如何判断自己是否有“肝毒”?又应该如何正确养肝呢?
答:首先,中医的肝和西医的肝是不同的概念。中医的肝脏不仅是解剖学上的实际器官,更是一个涵盖多种生理和病理功能的概念。有些人肝火旺盛,验血时肝功能可显示完全正常;有些人验血发现肝脏轻度发炎、肝功能异常,也可能全然无症状。排肝、清肝、解肝毒的保健品在某些情况下可能有一定的辅助作用,但并不是每个人都需要使用,而且使用时需要慎重选择,最好咨询专业医师。
根据中医理论,可透过以下几点来判断自己是否有肝火、肝气不顺的情况:
- 眼睛:中医认为肝主目,眼睛可能出现红赤、干涩、视力减退、迎风流泪、双目分泌物增多等问题。
- 情绪:情绪波动、易怒、烦躁、低落等,也可能是肝气不顺的表现。
- 腹部与消化:肝主筋,腹部,尤其是胁肋部,可能会出现疼痛、胀满等情况。肝也会影响脾胃,肝气不舒可导致消化不良、胃痛、腹泻等。
- 月经:女性经前乳房胀痛、月经不调、不孕,也可能是肝气郁结的症状。
- 皮肤:皮肤红疹、面部痘疹较多,也可为肝火、肝毒的表现。
如果有上述症状,建议咨询专业中医师的意见,透过中医诊断方法进一步了解个体的体质和病情。
从中医角度来看,肝脏的健康与生活方式、饮食习惯、情绪状态等密切相关,因此调整生活方式是更为重要的养肝方法。
中医养肝方法:
- 调节情绪:保持心情舒畅,避免过度的愤怒、焦虑等情绪波动。
- 调整饮食:避免暴饮暴食,减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入,多食用对肝脏有益的食物,如绿色蔬菜、水果等。平日可多食用菊花、枸杞、银耳等养肝保健食品;若有肝气不顺、平日压力较大,也可饮用玫瑰花茶、陈皮茶等理气调肝的养生饮品。
- 良好的作息:保持规律的作息,不熬夜,尽量早睡,保证充足的睡眠时间。
- 适度运动:肝主藏血,适度的有氧运动有助于促进血液循环,提高肝脏的代谢功能。
- 限制酒精摄入:长期酗酒对肝脏有害,应限制酒精的摄入量,甚至戒酒。
- 穴位按摩:透过按摩太冲、太溪、行间、内关等穴位,可以促进气血畅通,有助于调理肝脏。
温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。
文章来源:
问药 · 陈文恬(中医师)· 2025.05.31
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